Перед поездкой в горы убедитесь, что у ребенка нет противопоказаний. Проконсультируйтесь с педиатром, особенно если есть хронические заболевания или проблемы с дыханием.
Чтобы чувствовать себя спокойнее во время поездки, можно заключить со своим педиатром контракт на онлайн-сопровождение либо воспользоваться разовой онлайн-консультацией в случае необходимости. Обязательно приобретите медицинскую страховку на период поездки.

Чтобы снять с себя часть организационной рутины, можно присоединяться к взрослым походам выходного дня. Или записаться на лесную прогулку для родителей с детьми, где все участники вовлекаются в лесной быт. Учатся разводить костер, ставить палатку, жарить еду на палочках, лазать по деревьям и убирать за собой мусор перед уходом.

Дополнительную активность ребенок получит через игру на площадке и специализированные спортивные занятия. Одно из наиболее универсальных и доступных - гимнастика. Можно заниматься дома или пойти в студию - некоторые принимают детей от года. В ходе занятий у детей появляется алгоритм правильного и безопасного выполнения упражнений.
Занятия в бассейне укрепят сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А детский футбол отлично развивает выносливость, координацию и баланс.

Начнем с обуви. Для малышей, которые будут сидеть в рюкзаке можно не заморачиваться с обувью. А для детей, которые уже готовы ходить самостоятельно выбирайте надежные и удобные трекинговые ботинки, сандалии или кроссовки. Они должны быть устойчивыми к грязи, водоотталкивающими, с хорошей амортизацией и иметь фактурную, нескользящую подошву. Берите на один/полтора размера больше, чтобы ноги могли дышать и пальцы не бились о носок во время спуска. Не забывайте о носках — лучше использовать специальные трекинговые носки из синтетических материалов, которые предотвращают образование мозолей. А для детей, которые сидят в рюкзаке потребуются шерстяные носки или теплые пинетки.

Довольно непросто найти треккинговую обувь на маленькую ножку. Чаще всего размерный ряд начинается от 25 (15,5 см) и выбор очень скудный. Если все же хочется приобрести для малыша такую обувь - много вариантов можно найти на Амазон, но придется сильно потратиться на доставку через сервисы-посредники.
От 27 размера уже есть из чего выбрать на российских маркетплейсах и в специализированных туристических магазинах: «Кант», «Спорт-Марафон», «Триал-спорт», «Спортмастер», «Деспорт».

Теперь про одежду. Тут ничего нового, при выборе следует придерживаться принципа многослойности:

• базовый - легкие футболки, логнсливы или термобелье,
• средний слой - флиски для утепления,
• внешний слой - непромокаемые штаны, ветровки, комбинезоны, дождевики, мембранные куртки для защиты от дождя и ветра .

Этот подход позволяет легко регулировать теплоизоляцию и комфорт в зависимости от изменений погоды.

В горах солнце может быть очень интенсивным, поэтому важно защитить кожу от его воздействия. Выбирайте футболки с длинным рукавом, солнцезащитные очки и широкополые шляпы, которые защитят лицо и шею ребенка от солнца. Ищите модели с УФ-защитой. В прохладную погоду выбирайте шапки из шерсти или флиса, которые хорошо удерживают тепло и защитят от ветра.

Привлекайте ребенка к подбору одежды, советуйтесь, что ему нравится, чтобы прогулки по горам прошли в удовольствие.

Один из самых важных элементов экипировки для хайкинга с ребенком от 0 до 3 лет — рюкзак-переноска, в котором транспортируется ребенок. У таких рюкзаков всегда есть поясной ремень, который помогает распределить нагрузку с плеч родителя. Важно заранее выяснить, насколько ребенку будет комфортно сидеть в подобном рюкзаке и дать время привыкнуть.
Выбор модели зависит от возраста и веса ребенка:

• Слинг или эргорюкзак: для детей до года, хорошо подходит для коротких прогулок. Позволяет иметь свободные руки и близкий контакт с ребенком. Хорошо себя зарекомендовали рюкзаки Baby Bjorn, Ergo baby.
• Рюкзак-переноска: предназначен для детей от года (с момента, когда начал уверенно сидеть) и более длинных маршрутов. Обычно имеет жесткий каркас, множество карманов для хранения вещей и багажное отделение. Классные рюкзаки у Deutor, Salewa, Ferrino, Osprey.

Еще один важный элемент – треккинговые палки. Это не только отличный инструмент для повышения устойчивости и комфорта во время хайкинга (колени скажут вам спасибо), но и дополнительный способ заинтересовать ребенка на период прогулки.

Если поход предполагает ночевки, необходимо позаботиться о хорошем сне. Важно, чтобы ночью было тепло. Подберите спальники, основываясь на погодных условиях в конкретном регионе и высоте. Лучше всего подойдут легкие и компактные спальники из синтетических материалов, так как быстро сохнут и хорошо сохраняют тепло.
Малыши могут спать в спальниках с родителем, в теплом комбинезоне или можно приобрести специальные детские спальники Morrison kids с рукавами. Неплохой выбор детских спальников в магазине «Кант».

Позвольте ребенку иметь свой небольшой рюкзак, чтобы он мог нести свои вещи: воду, закуски и, возможно, любимую игрушку. Это создаст у него чувство ответственности и вовлеченности. С двух лет вполне рабочая схема.

Чтение — отличный способ познакомить ребенка с процессами и элементами природы, которые не встречаются в рутине городской жизни. Обсудите красоту природы, горные пейзажи, возможность увидеть животных и растения, которых не встречали раньше.

Вот несколько рекомендаций для детей разных возрастов:

• «Мишка идет в горы» Екатерина Марьясова - трогательная история про причины, по которым тянет в горы, про связь поколений и содержимое рюкзака. Еще рецепт ароматного медвежего чая.
• «Приключения Конни» Лиана Шнайдер - большая книга про прогулки по лесу, посиделки у костра и велозаезды у моря.
• «Горы мира» Дитер Браун - красивая книга про природу гор мира и их обитателей.
• «Живая природа в горах» Каролин Пеллиссье, Виржини Аладжиди - познавательная книга с загадками.
• «Эверест» Фрэнсис Санкам, Лэнг Лиск - про одну из самых высоких и красивых гор мира, ее покорителей и экологическую обстановку.
• серия книг «Экстремальный пикник» («Костер», «Жажда», «Голод», «Убежище») Евгений Рудашевский - потрясающие книги о нюансах походного быта.

Фильмы и мультфильмы о походах тоже помогут создать представление и показать как положительные стороны путешествий, так и сложности, которые могут возникнуть. Обратите внимание на следующие:

Мультфильмы

• «Ох и Ах идут в поход»
• «Маша и Медведь «Большой поход»
• «Боб покоряет Эверест»
• «Выживание Сида»
• «Смешарики «Приятные новости»
• «Скуби доброе утро страшилки в лагере»

Фильмы
некоторые фильмы совсем не детские, можно выбрать отдельные эпизоды и использовать в качестве повода для разговоров о том, кто такие альпинисты, как проходит жизнь в горах, как выглядит поход, как важно быть готовым в трудностям, уметь проявлять смелость и развивать командный дух:

• «В плену стихии» - о том, к чему может привести бездумная вспыльчивость в походе, о силе веры и силе духа
• «Артур, ты король» - очаровательная история про команду, которая участвовала в экстремальной гонке. Основана на реальных событиях
• «Фантастическое путешествие» - о том, что поход это не всегда про романтику, а иногда про опасность и риски
• «Отряд Таганок» - про воспитание юношей, дружбу, радость детства и взросление на фоне красивых горных вершин
• «Восемь гор» - красивый фильм о контрастах жизни, настоящем друге, философских исканиях и внутренних трансформациях
• «В диких условиях» - о юношеском протесте, природе Аляски, жизни в дороге и о том, как важно уважать и знать природу

Личный пример тоже играет огромную роль в подготовке ребенка. Делитесь своими опытами о путешествиях, тренируйтесь, рассказывайте о том, как готовитесь. Выбирайте вместе снаряжение, собирайте дома палатку и раскладывайте спальники, обсуждайте план маршрута и состав рюкзака.

Объясните, что в горах погода может меняться, и могут быть трудности с передвижением. Важно донести, что это нормальная часть приключения, и что вместе вы справитесь со всеми ситуациями.
Обсудите, как важно уважать природу, не мусорить, не трогать диких животных и заботиться о окружающей среде.

Подготовка ребенка к поездке в горы — комплексный процесс, требующий внимания к физической, психологической и организационной сторонам путешествия. Правильная экипировка, продуманный маршрут и предварительные тренировки значительно повысят безопасность и комфорт юного путешественника.

Важно помнить, что горы — это не только живописные виды, но и потенциальные риски: перепады высоты, резкие изменения погоды, повышенные нагрузки. Поэтому главная задача родителей — грамотно оценить возможности ребенка, исключить спешку и обеспечить постепенное привыкание к новым условиям.

Если подойти к подготовке ответственно, поездка в горы станет для ребенка не только увлекательным приключением, но и ценным опытом, укрепляющим здоровье, самостоятельность и любовь к природе. Главное — соблюдать баланс между активностью и безопасностью, тогда семейный отдых оставит только приятные впечатления.

Подробнее о подготовке к поездке в горы с ребенком можно послушать в записи онлайн-встречи с гидом горных семейных лагерей компании «Горный портал» Татьяной Виноградовой.